{
    "title": "Ayak Kasılması",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Ayak-Kasilmasi-76.jpg",
    "date": "20.01.2024 07:46:36",
    "author": "mesut ulusal",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Ayak Kasılması,</b> zorlayıcı bir antrenman, uzun süre ayakta durmak ya da eksik beslenme nedeniyle oluşan bir rahatsızlıktır. Ayak kasılmaları ile vücuttaki magnezyum seviyesi arasında sıkı bir ilişki vardır. <b>Ayak kasılması</b> halk arasında kramp diye de adlandırılır. <b>Ayak kasılması</b> çizgili kas hücrelerinde aşırı zorlanmalar sonucunda uyarıların üst üste binmesi ile oluşur. Kasılmaya neden olan ise tetani adı verilen uyarılarılardır. Tetani olayı çizgili kas hücrelerinde meydana gelmektedir. Oluşan bu tetani durumu kandaki magnezyum ve kalsiyum oranı ile doğrudan ilişkilidir. Kandaki kalsiyum ve magnezyum oranının düşük olması sinir uçlarındaki iletimin artmasına ve ayak kasılma olayının gerçekleşmesine neden olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Ayak kasılması</b> istem dışı gerçekleşir ve kişiye acı verir. Yaşa bağlı olarak değişkenlik göstermez fakat yaşlılara göre gençlerde daha çok görülür. Bunu da gençlerin daha hareketli ve aktif olmasına bağlayabiliriz. Ayak kasılması birkaç saniye de sürebilir, 1-2 dk da sürebilir. <b>Ayak kasılması</b> özellikle geceleri olursa kişinin çektiği acı daha fazla olmaktadır. Böyle durumlarda aşırı stres kasılmaları artırır.</div><div><br></div><div><b>Ayak kasılmasıneden olur?</b></div><div><ul><li><b>Ayak kasılması</b> çevresel şartlardan dolayı olabilir ya da hormon ve kandaki vitamin eksiliğinden olabilir.</li><li>Bu kasılmalar beklenmedik kazalar sonucunda ortaya çıkabilir. Vurma ya da çarpma gibi kazaların sonunda ayak kaslarında zedelenme ve ezilme meydana gelebilir. Bu hasarlara bağlı olarak bazı dokularda kramplar ve kasılmalar gerçekleşebilir.</li><li>Kandaki sodyum, kalsiyum ve mineral oranları yeterli seviyede olmayabilir.</li><li>Aşırı stres yapmak çeşitli kasılmalara sebep olabilir. Bu kasılmaların arasında <b>ayak kasılması</b> da vardır.</li><li>Sigara kullanmak, kafeini çok tüketmek ve rahatsız ayakkabı giyilmesi de ayak kasılmalarına neden olduğu tespit edilmiştir.</li></ul></div><div><b>Ayak kasılmasıolursa ne yapmalıyım?</b></div><div><ul><li>Kasılma olursa 20 dakika boyunca sıcak su içerisinde ayağınızı bekletebilirsiniz. Bu sayede kasılma geçecektir. 20 dakika bekleyip tekrar 20 dakika suyun içerisinde bekleyebilirsiniz.</li><li><b>Ayak kasılması</b> sırasında kasılmasının en çok olduğu noktayı bularak avuç içiniz ile baskı uygulayabilirsiniz. Ağrı artınca sizde basıncı artırın. Bu şekilde kasılmanın bir anda geçmesini sağlayabilirsiniz.</li><li>Kasılma yaz ayında olmuşsa su için bu şekilde kasılmadan daha kısa sürede kurtulacaksınız.</li><li>Kalsiyum ve magnezyum açısından yüksek yiyecekleri, meyve ve sebzeleri tüketin. Bu şekilde kanınızdaki mineral ve magnezyum oranları istenilen seviyeye gelecektir.</li></ul><div><b>Ayak kasılmasısakat bırakır mı?</b></div><div><br></div><div>Ayak kasılmaları genelde kısa süreli rahatsızlıklardır. Bu hastalıkta sakat kalma olasılığı neredeyse hiç yoktur. Eğer bu kasılmalar sürekli oluyorsa mutlaka doktorunuza görünün. Ayrıca yaptığınız tedavi yöntemleri sonuç vermezse ve <b>ayak kasılması</b> devam ederse doktorunuza başvurmanız tavsiye edilir.</div>"
        }
    ]
}