{
    "title": "Ayak Parmaklarında Kramp",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Ayak-Parmaklarinda-Kramp-73.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:19:07",
    "author": "Mustafa Güler",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kramp,</b> kaslarımızda meydana gelen ve istem dışı oluşan kasılmalara verilen isimdir. Normalde yaptığımız hareketler sonucu oluşan kasılmalardan daha ağrılı, şiddetli ve uzun süreli geçmektedir. Normal hareketlerimizden dolayı oluşan olağan kasılmalardan sonra beyin gevşeme sinyali gönderir ve kas gevşer fakat kramp sırasında beyin gevşeme sinyalini net bir biçimde gönderemez ve normalden daha uzun bir sürede kas gevşer.</div><div><br></div><div><b>Ayak parmaklarında kramp,</b> Krampların görülebileceği en tehlikeli yer ayak parmaklarıdır. Vücudun kan dolaşımının en son yeri ayaklardır. Bu sebepten dolayı normal bir kramp 10 dakika içinde geçiyorsa bu süre ayak parmaklarına giren bir krampta geçme süresi 30 dakikayı bulmaktadır. Ayak parmaklarına giren kramp diğer kramplara göre daha sancılı geçmektedir.</div><div><br></div><div><b>Ayak parmaklarına kramp girmesine sebep olan faktörler nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Vücudun susuz kalması kan dolaşımının aşırı yavaşlaması ve ani olarak hızlanması ile ayak parmaklarına kramp girmesi kaçınılmaz olacaktır. Susuzluğun yanı sıra sporla ilgilenenler ve özellikle çok fazla yürüyen, yüzen ve basket oynayan kişilerde sıkılıkla ayak krampları görünmektedir. Uzun süre hareketsiz kalmakta ayaklarda kramplara yol açmaktadır. Kramplarında çıkmasında etkili olan kalsiyum eksikliği ayak parmaklarında kramp olmasında büyük ölçüde önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Ayak parmaklarında kramp tedavisi nasıl yapılır?</b></div><ul><li>Ayaklara kramp girdiği an kasılan kaslar gevşetmek gerekmektedir. Örneğin; ayak parmakları kasıldığı zaman yukarı doğru çıkıyorsa tersi hareket yaparak ayak parmaklarını aşağıya doğru indirmeye çalışmak gerekir.</li></ul><ul><li>Kramp giren ayak parmaklarını masaj yaparak gevşetmek kan dolaşımını arttıracağından kaslar gevşeyecektir.</li></ul><ul><li>Kasılan ayak parmaklarının üzerine dayanabileceğiniz kadar sıcaklık (Sıcak bir duş, sıcak su torbası) uygulanabilir. Yapılan bu sıcaklık kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.</li></ul><ul><li>Kalsiyum, potasyum ve magnezyum içerikli besinlerin tüketimini arttırmak kramp girmesini önlemek için alınabilecek önlemler arasındadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}