{
    "title": "Bacak Kasılması",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Bacak-Kasilmasi-96.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:28:17",
    "author": "Derya YAMAN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak kasılması,</b> Bacak bölgesinde bulunan kasların istemsiz olarak kasılmasına bacak kasılması denir. Bu <b>bacak kasılması</b> kişiye göre değişiklik göstermekle birlikte birkaç saniye ya da birkaç dakika kadar sürebilir. Kişinin bacak kasılması esnasında yapabileceği en doğru pozisyon kasın gerildiği pozisyonda kalarak hafif hafif masaj yapmaktır. <b>Bacak kasılması</b> geçtikten sonra ılık bir duş almak ve kasılan bölgeye nemlendirici kullanarak masaj yapmak iyi gelecektir. <b>Bacak kasılmaları</b> genellikle geçicidir. Lakin bacak kasılmaları dışında vücudun diğer bölgelerinde de kasılmalar yaşandığı takdirde başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Çok yaşanan uzun süren sık tekrarlayan bacak kasılması problemi var ise ihmal etmeden doktora görünmenizde fayda vardır. Bu sayede bacak kasılması probleminizin hangi boyutta olduğunu öğrenebilirsiniz. Akşamları ayakları tuzlu suda bekleterek dinlendirmekte önerilen diğer seçenekler arasında yer alır. Bacak kasılması birçok insanda ara sıra görülebilen bir rahatsızlıktır. <b>Bacak kasılması</b> gün içerisinde olmakla beraber en sık gece yaşanmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Bacak kasılması neden olur?</b></div><div><ul><li>Aşırı kilo,</li><li>Gün içerisinde hareketsiz kalma,</li><li>Spor ve aktivite yetersizliği,</li><li>Kan dolaşımını yetersizliği,</li><li>Hassasiyet,</li><li>Gerginlik,</li><li>Kas yorgunluğu,</li><li>Ağır idman,</li><li>Hormonal dengesizlik,</li><li>Vücudun susuz kalması,</li><li>Sinir bozukluğu,</li><li>Şiddetli bacak ağrısı,</li><li>Bacağın şiddetli ağrıması gibi birçok neden gün içerisinde ve gecesinde bacak kasılmasına neden olabilmektedir.</li></ul><div><b>Bacak kasılması tedavisi nasıl yapılır?</b></div><div><br></div><div><b>Bacak kasılması</b> yaşayan bir kişinin öncelikle bacak kasılmasının nedenini öğrenmesi gerekir. Neden tespit edildikten sonra öncelikle kişinin beslenmesine dikkat etmesi gereken noktalar bulunur. Bacak kasılmasının nedeni beslenmeye ve sıvı kaybına dayanıyorsa bolca su tüketmelidir. Su tüketiminin yanı sıra taze sıkılmış meyve suları ve soda gibi içecekler tercih edilmelidir. Kahve ve alkol gibi maddeler olabildiğince tüketilmemelidir. Bu süreçte bol miktarda taze meyve, sebze tüketilmelidir. Kalsiyum, potasyum ve magnezyumdan zengin gıdalar ile beslenilmelidir. Örneğin, balık, kuzu eti, hurma, muz, üzüm ve kayısı gibi gün içerisinde uygun ayakkabılar giymek, bacaklara rahatlatacak egzersizler yapmak ve bisiklete binmek bacak kasılmalarına iyi gelebilir. Bu egzersizleri yapmadan önce ısınmak ve esnemek gerektiğini unutmayın.</div>"
        }
    ]
}