{
    "title": "Dile Kramp Girmesi",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Dile-Kramp-Girmesi-61.png",
    "date": "19.01.2024 03:34:24",
    "author": "bahar aksu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Dile kramp girmesi,</b> adalenin ani kasılmasına kramp denir. Adale normal fonksiyonun da kasılıp gevşer. Ama bazı durumlarda adale kasılıp o şekilde kalırsa buna kramp denir. Krampın birçok nedeni vardır. En yaygın nedenleri soğuk ve yorgunluktur. Soğukta ısı azaldığı için adaleye şeker ve ısı az gelir bu durumda adale kendini korumak için kasar ve kramp olur. İkinci neden olan yorgunlukta ise kandaki bazı minerallerin eksikliğinden dolayı kramp olabilir. Kramptan korunmak için adaleyi sıcak tutmak, yorgunluktan kaçınmak, kandaki mineral eksikliğini gidermek gerekir.</div><div><br></div><div><b>Dile kramp girmesi durumunda ne yapılabilir?</b></div><div><br></div><div>Kramp son derece ağrılı, istem dışı ve uzun süren bir kasılmadır. Kramp girdiğinde kasların gevşetilmesi gerekir. Bu son derece acı verici olabilir. Sıcak içecekler içmek dildeki krampın geçmesine yardımcı olacaktır. Kramp giren yeri hareket ettirmek de etkilidir. Basit kramplar birkaç dakika da geçer. Eğer yaşınız ilerlemişse ve kramplarınız sık sık baş gösteriyorsa en kısa sürede Uzman bir doktora başvurmanız yararlı olacaktır. Ispanak gibi yeşil sebzeler içinde magnezyum olduğu için iyi birer magnezyum kaynağıdır ve magnezyum kramp girmesini engellemek için kullanılan tedavi yöntemlerinden biridir. Ayrıca kuruyemişler ve tohumlar da magnezyum içerirler. Ayrıca muz, avokado, dil balığı gibi yiyecekler de magnezyum açısından zengin besin kaynaklarıdır. Ama krampın asıl sebebi olan yorgunluğu hayatımızdan çıkarmamız ve bol bol su tüketmemiz faydalı olacaktır.</div>"
        }
    ]
}