{
    "title": "Gebelikte Kramp",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Gebelikte-Kramp-77.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:18:41",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Gebelikte kramp:</b> Gebeliğin 2-3. Aylarından itibaren vücudun belli bölgelerine kramp girmesi anne adayının acılı anlar yaşamasına neden olmaktadır. Gebelikte kramp birçok anne adayının ortak şikâyetleri arasında yer almaktadır. Zaman zaman kısa süreli kendini hissettiren kramplar bazı zamanlarda 10 dakika kadar sürebilmektedir. Kramp, bir veya birkaç kasın aniden istek dışı olarak ağrılı bir şekilde gerilmesi ve kasılmasıdır. Kalsiyum magnezyum ve potasyum mineralleri dolaşımın ve kasların düzgün çalışmasına fayda sağlamaktadır. Bu minerallerin eksikliğinin vücutta eksilmesi kramp oluşumlarını tetikleyen unsurlar arasında yer almaktadır.</div><div><br></div><div>Gebelikte anne adayının vücudundaki vitamin ve mineraller anne karnındaki bebeğin gelişimine harcandığından dolayı vücut yeteri kadar vitamin ve mineral depolayamaz. Anne adayında kramp oluşumlarının en büyük nedeninden biri budur. Bir diğer atken ise büyüyen rahmin sinir ve dolaşım sistemine baskı yapmasıdır. Bu baskı yine gebelikte kramp oluşmasına neden olmaktadır. Gebelikte kramp çeşitli nedenlerden dolayı vücutta var olduğu anda anne adayının kıpırdamadan hareketsiz bir şekilde kalması kramp süresinin uzamasına ve anne adayının daha uzun bir süre acı çekmesine neden olmaktadır. Bunun için yani kramp süresini kısa tutmak için kramp girdiği anda anne adayı kramp oluşan noktaya baskı uygulayarak hafif hafif masaj yapması ve o bölgede kasları elleriyle hareket ettirmesi gerekmektedir. Böylece kramp süresi kısaltılmış olur. Gebelikte kramp özellikle gece uyurken veya yatar pozisyondayken bacak kısmında oluşmaktadır. Anne adayını çoğu zaman uykudan uyandıran ve uyku anında büyük bir acı duymasına neden olan kramp yapılan araştırmalar sonucunda fosfor fazlalığından oluştuğu açıklanmıştır. Gebelikte bunun için fosfor minerali özellikle de kramp şikâyetlerinin fazla olduğu kişilere önerilmemektedir.</div><div><br></div><div><b>Gebelikte kramp oluşmaması için yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Gebelik dönemindeki anne adayının özellikle otururken ayaklarını daire çizer gibi hareket ettirmesi gerekir</li><li>Özellikle uyumadan önce anne adayının bacaklarına sıcak su işle masaj yapması gece uyurken kramp oluşmasını engellemektedir.</li><li>Fosfor minerali yönünden fakir, magnezyum ve kalsiyum yönünden ise zengin beslenmek gereklidir.</li><li>Uyumadan önce alınacak sıcak bir duş yine vücuda giren krampları önleyici niteliktedir.</li><li>Gebelik döneminde olan anne adayının hareketlerini ani bir şekilde gerçekleştirmemesi gereklidir.</li><li>Anne adayının bol su tüketmesi gerekmektedir.</li><li>Kendinizi yormadan kısa mesafeli yürüyüşler yapılmalı ve vücudun çok fazla hareketsiz kalmasına engel olmalısınız.</li><li>Çok fazla ayakta kalmaktan ve olması gerekenden fazla hareket etmekten de kaçınmalısınız.</li><li>Uyumadan önce anne adayının 10 dakikalık bacak egzersizi yapması kramp oluşmamasında fayda sağlayacaktır.</li><li>Anne adayında varis var ise varis çorabı giyinmesi gerekmektedir.</li></ul></div><div><br></div>"
        }
    ]
}