{
    "title": "Hamilelikte Ayağa Kramp Girmesi",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Hamilelikte-Ayaga-Kramp-Girmesi-23.jpg",
    "date": "18.01.2024 22:38:33",
    "author": "Eren Çembertaş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte ayağa kramp girmesi;</b> Hamilelikte özellikle geceleri ya da sabaha karşı ayağa kramplar giriyor. Bu durum hamilelik döneminde gebe kalan kişiyi gece ya da sabaha karşı giren kramplar uykuyu da bölüyor. Ayakta olan kramplar zaman zaman kısa süreli olurken, zaman zaman 10 dakika kadar sürebiliyor. Genellikle hamileliğin 24. Haftasında kramp görülmektedir. Gün içinde yorgunluk, stres, fazla ayakta kalma ve büyümek üzere olan rahmin dolaşım ve sinir sistemine baskı yaptığından kaynaklı ayakta olan varislerin hamilelikte bacak kramplarını daha fazla arttırıyor. Hamilelik döneminde kilo alımları arttıkça ayakta kramplarda çoğalır. Hamilelikte en çok ayakta kramp olmak üzere kalça, bel ve karın kaslarında da kramplar olmaktadır. Ayak krampları oldukça hassas olduğundan kaynaklı çok acı verir ve dokunmaya bile çok duyarlıdır. Hamilelikte ayakta kramp dinlenme anında da oluşabiliyor.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte ayağa kramp girmesi nedeni ise;</b> kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller dolaşımın ve kaslarınızın düzgün çalışması için gereklidir. Minerallerin eksikliğinde ani kramplar meydana gelebilir. Hamilelik döneminde mineraller bebeğe anne karnında gelişimine harcandığı için eksiklikler doğar. Kramp bu yüzden oluşur. Geceleri kan dolaşımı daha yavaş olduğundan kaynaklı kaslarınıza daha az oksijen ulaşır. Bu nedenden kaynaklı ayakta kramp meydana gelir. Hamilelik döneminde yeterince süt ve süt süt ürünleri tüketilmezse kramp oluşur. Hamileliğin ilerleyen sürecinde yük daha fazla arttığından kaynaklı büyümekte olan uterusun toplar damar sistemine yaptığı baskı da artmış olur. Buda yine ayakta kramplara neden olur.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte ayağa kramp girmesini önlemek için önlemler nelerdir?</b></div><div><ul><li>Oturur şekilde iseniz ayağınızın altına yüksek olan yastık ya da herhangi bir şey koyabilirsiniz.</li><li>Çalışan biriyseniz ya da ev hanımıysanız ayakta fazla kalmamaya önem gösterin.</li><li>Uzun süre ayak ayak üstüne atmış şekilde kalmayın.</li><li>Bol bol su tüketin.</li><li>Yürüyüş yapma, egzersiz ve hareket etmeye önem verin. Çok fazla ayakta kalmamaya da dikkat edin.</li><li>Uyurken sol yanınıza doğru yatar şekilde olun.</li><li>Ayaklarınıza bol bol masaj yapın.</li><li>Beslenmenize özen gösterin.</li><li>Mineral açısından zengin olan besinleri tüketmeye özen gösterin.</li><li>Varis varsa mutlaka varis çorabı kullanmalısınız.</li><li>Uyumadan önce ılık duş alın. Ilık duş kaslarınızı gevşetip krampı önler.</li><li>Ayağa kramp girdiği an sıcak kompres yapabilirsiniz.</li><li>Süt ve yoğurt tüketin.</li><li>Eğer ki krampların yanında şiddetli ağrılarınız oluşuyor ise mutlaka doktorunuza danışın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}