{
    "title": "Kramp Nasıl Geçer",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/Kramp-Nasil-Gecer-26.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:49:11",
    "author": "hacer atalan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kramp nasıl geçer:</b> İstem dışı, ağrılı, son derece şiddetli ve uzun süren bir kasılmadır. Hareketimizi sağlamak için kaslar kasılıp gevşerler. Bu sırada kasılan kas gevşemeden tekrar kasılır veya beyin kaslarınıza gevşeme sinyalini ulaştıramaz, bu da kramp ortaya çıkmasına sebep olur. Bu durumda orta dereceli ağrılar ve kılcal damar yırtılmalarına kadar kasılmanın derecesine bağlı olarak değişik sonuçlar meydana gelir.</div><div><br></div><div>Daha çok arka ayak kasları, arka ve ön bacak kasları, el, kol ve karın kaslarında kramp meydana gelmektedir. Kramp giren kasta sertleşme görülür. Kramplar birkaç saniye sürebildiği gibi 15 dakika ya da daha uzun sürelide olabilmektedir. Tamamen çözülene kadar aynı bölgeye üst üste kramp girebilir.</div><div><br></div><div><b>Kramp nasıl geçer, yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Kramp giren bölgeye kasların doğrultusunda masaj uygulayın. Bu uygulama kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır.</li><li>Ilık bir banyo ya da sıcak bir duş alın. Sıcak suyu kramp giren kaslara uzun süre tutun. Bu şekilde kasların gevşemesi sağlanacaktır.</li><li>Baldır bölgesinde oluşan kramplar için ayak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı başınıza doğru çekin ve bu şekilde 30 saniye kadar durun.</li><li>Kramp giren bölgeye buz ile 5 dakika boyunca ovun. Ovulan bölgenin kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelir. Ayrıca sıcak su torbası da uygulayabilirsiniz.</li><li>Eğer çok sık kramp oluyor ise vücutta bazı minerallerin yetersiz olduğu anlamına gelmektedir. Bunlardan bazıları potasyum ve kalsiyumdur. Kalsiyum için yoğurt ve yağsız süt, potasyum için ise muz ve patates gibi besinler tüketmeye özen gösterilmesi gerekir.</li><li>Yeterince su içmemek kas kasılmalarına neden olmaktadır. Bundan dolayı bol su içilmesi gerekir.</li><li>Kramplara karşı yardımcı gıdalar vardır. Bal, gece ortaya çıkan bacak ve ayak kramplarını engelleyebilir. Elma sirkesi, potasyum bakımından zengindir. Bir çay kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak su içerisinde karıştırarak içebilirsiniz.</li></ul><div>Bütün bunlara rağmen kramplar devam ediyorsa doktora başvurulmalıdır.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}