{
    "title": "Sırta Kramp Girmesi",
    "image": "https://www.kramp.gen.tr/images/sirta-kramp-girmesi.jpg",
    "date": "20.01.2024 11:28:46",
    "author": "Abdussamet toraman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sırta Kramp Girmesi;</b> Kaslarda şiddetli ağrı ile istek dışı meydana gelen ani kasılmalar kasılmalara kramp denir. Her insanda hayatında bir kez olsun mutlaka kramp girmiştir. Sırtımıza kramp girdiğinde sizi hareket etmeyecek şekilde acı içinde bırakır. Birkaç dakika sürebilir ve kendiliğinden geçer. Kramplar genelde bacaklarda, kollarda ve sırt bölgesinde oluşur. Sebeplerinden bir tanesi de kasları zorlamak ve zedelemektir. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak, oturduğumuzda bile hiç kıpırdamam aynı şekilde uzun süre oturuyorsak sırtımıza kramp girebilir. Özelikle de ısınmadan ani hareketler yapmak sırtımızda kramp görülebilir. Herhangi bir şekilde tuz kaybedenler, hipertansiyon hastaları ve hamilelerde sırt krampı görülebilir.</div><div><br></div><div><b>Sırt Krampını Önlemek İçin Yapılması Gerekenler;</b> Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, muz gibi potasyum bakımından zengin içerikli şifalı bitkilerle beslenmeye dikkat etmeliyiz. Kahve, çay, kola ve sigarayı azaltmamız hatta tamamen bırakmamız gerekiyor. Düzenli olarak egzersiz yapmalıyız, çünkü egzersizleri düzenli olarak yaparsak kaslarımızın kuvvetlenmesini sağlayacaktır. Düzenli olarak bol bol su içilmesi gerekir. Kas çekilmelerini önlemek için az yağlı süt ve yoğurt tüketin. Enerji verici besinler tüketin. Alkolden uzak durun.</div><div><br></div><div><b>Kramp Anında Acil Müdahale</b> önemli olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu biraz acılı olabilir. Birkaç tavsiye verilmesi gerekirse, şunları yapmak da fayda vardır.</div><div><ul><li>Sırtımızdaki kramp bölgesini ovuştur.</li><li>Sırt bölgesindeki kramp için germe hareketi az da olsa yapılabilir.</li><li>Buz tedavisi veya kızarana kadar ovulur.</li><li>Sıcak Su torbası da kasları gevşetilmesi için yararlı olacaktır.</li></ul>Geceleyin uyuduğumuzda aniden sırtımıza gelecek krampları azaltmak için, bir çay kaşığı elma sirkesi ile iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için, bu sırtımıza gelecek krampları oldukça azaltır. Unutmayalım basit kramplar, birkaç dakikada geçer. Bu süre zarfında geçmeyen ve sık sık tekrar eden sırt kramplarında özellikle yaşı ilerlemiş kişilerin mutlaka bir doktora görünmeleri gerekir.</div>"
        }
    ]
}