Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi, genel olarak birçok kişide görülmekte olan problemler arasındadır. Normal şekilde kramp oluşumunu ele alacak olursak birçok etkenlerden kaynaklı olarak kasların çekilmesi yani sertleşmesi sonucu istem dışı çalışmasına bağlı olarak gerçekleşir. Krampların oluşmasında en büyük etken kalsiyum eksikliğinden kaynaklı olduğu saptanmıştır.
Vücutta oluşan krampların kuşkusuz en tehlikelisi olan bölge ayak parmaklarına giren kramplar gösterilebilir. Çünkü ayak kısımlarında özellikle ayak parmaklarına giren kramplarda araç kullanılması gibi durumlarda çok tehlikeli durumlar arz edebilmektedir. Bundan dolayı ayak parmaklarında kramp girmesi durumunda yapılması gerekenleri ve tedavi yöntemlerini çok iyi bilmek gerekmektedir. Ayak parmaklarına giren kramplar ayrıca diğer bölgelerde giren kramplara oranla çok daha sancılı geçmekle birlikte çok daha uzun sürebilmektedir. Bunun en büyük nedeni ise vücudun kan dolaşımı en son bölge olarak ayak parmaklarına ulaşmaktadır. Bundan dolayı diğer kramplar maksimum 10 dakikaya kadar geçmekte iken ayak parmaklarında oluşan kramplar yarım saate kadar sürebilmektedir. Bizde sizler için ayak parmaklarına kramp girmesi durumunda yapılması gerekenleri ve nedenlerini ayrı başlık altında açıklayacak olursak;
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesine Neden Olan Faktörler
Ayak parmaklarına kramp girmesine neden olan faktörlerin başında diyabet hastalıkları ilk sırada yer almaktadır.
Bununla birlikte kalp hastalıkları ve damar hastalıkları ile özellikle böbrek rahatsızlıkları olanlarda görülme riskleri yüksektir. Bu tür hastalıklar direkt olarak kan değerlerine etki etmekle birlikte vücudun susuz kalmasını sağlamaktadır. Vücut susuz kaldığı takdirde kan dolaşımının aşırı yavaşlaması veya ani olarak hızlanması ile ayak parmaklarına kramp girmesi kaçınılmaz bir durum olmaktadır. Aynı zamanda ayak parmaklarına kramp girmesi özellikle yaz aylarında çok sıcak olmasından kaynaklı olarak susuz kalınmasından kaynaklı mevsimler arasında en çok yaz aylarında ayak parmaklarına kramp girmektedir. Evet ayak parmaklarına kamp girmesi bunlar dışında sporla ilgilenenlerin ve gün içerisinde çok yürümeye maruz kalması sonucu da gerçekleşmektedir. Spor dallarında özellikle yüzme sporunu iştirak edenlerde sık sık ayak parmaklarına kramp girmesine neden olmaktadır. Ayrıca basketbol gibi zıplamaya bağlı olarak ayak parmaklarına kramp girmektedir. Belirtmek gerekirse sık sık ayak parmaklarında kramplar girmesi durumunda en yakın hastaneye giderek Uzman bir doktor tarafından kontrolü yapılmalıdır. Çünkü ayak parmaklarına kramp girmesinin belirtmiş olduğumuz etkenlerin yanında özellikle kan değerleri arasında kalsiyum eksikliği bulunanlarda ve mineral bakımından eksikliği bulunanlarda çok sık görülmesi ile çok daha şiddetli sancılar gerçekleşir.
Ayak Parmaklarına Kramp Girmesi Durumunda Uygulanması Gereken Metotlar
Ayak parmaklarına kramp girmesi durumunda ilk olarak çok sık ayak parmaklarınıza kramp giriyor ise mutlaka yalnız kalmamaya dikkat ediniz. Evet vücudun bölge olarak üstünde durulmasının güç olunmasından kaynaklı olarak çok zorluklar çekebilirsiniz. Özellikle araç kullandığınız takdirde yanınızda mutlaka birinin olmasına dikkat ediniz. Ayak parmaklarına kramp girdiği sırada yapmanız gereken ilk kural kesinlikle panik yapmamanızdır. Yanınızda bulunan insanların böyle bir durumda sizi sakinleştirmeye çalışmalıdır. Panik ile sancılar daha çok artmaktadır. Aynı zamanda kendiniz yalnız olduğunuz esnada ilk olarak bir yerlere tutunarak sırt üstü uzanmaya çalışın ve ayak parmaklarınızı yavaş yavaş oynatma çalışarak hafif geri ve ileri olarak oynatınız. Ardından eliniz ile masaj yaparak el parmaklarınız ile ayak parmaklarınıza masaj yaparak sancıların kesilmesini sağlayabilirsiniz.
