Uyurken Bacağa Kramp Girmesi, Kaslarda şiddetli ağrıyla birlikte istem dışı meydana gelen ani kasılmalara kramp denir. Her insanın başına gelebilir. İnsanı hareket edemez hale getirip, acı çekmenize sebep olabilir. Birkaç dakika sürdükten sonra kendiliğinden geçer. Kramplar genelde bacaklarda, kollarda ve sırt bölgesinde meydana gelir. Gece uyurken bacağa giren krampa sebep olan nedenler şunlardır:
Zorlamak, zedelemek ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak krampa neden olabilir.
Kasların kasılmasını engellemek ya da kasılma süresini azaltmak için masaj ve esneme egzersizleri yapmak kişiyi rahatlatır.
Kramp genelde şu kişilerde görülür
- Yoğun ve ağır egzersiz yapanlar
- Herhangi bir şekilde potasyum ve tuz kaybedenler (Hamileler, tansiyon hastaları gibi)
- Isınmadan ani hareket yapanlar
- Kalsiyum ve potasyum bakımından yeteri kadar besin alamayanlar
- İçinde potasyum barındıran kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, muz gibi yiyeceklerle beslenmeye dikkat ederek krampları önleyebiliriz.
- Kahve, çay, kola ve sigarayı azaltarak, düzenli egzersiz yaparak, düzenli su içerek, b grubu vitaminleri bakımından zengin ekmek yiyerek, enerji veren besinleri tüketerek krampları önleyebiliriz.
Kramp anında önemli olan konu, kasları gevşetebilecek doğru müdahalenin yapılmasıdır. Bu biraz acı verici olabilir. Kramp bölgesine masaj yapılır. Baldır bölgesine krampı önlemek için germe hareketi yapılır.
Buz tedavisi uygulanır. Sıcak su torbası da kasları gevşetmek için yararlıdır. Gece meydana gelen ani kramplardan kurtulmak için bir çay kaşığı elma sirkesiyle iki çay kaşığı balı suda karıştırıp için. Bu krampa karşı faydalı olacaktır.
